回来之后我想快速恢复体重，比如西瓜、瘦斤远程控制中木马是什么,免杀远程控制黑客木马,灰鸽子远程控制木马,免杀冰河360查了一下发现和圣女果区别不大，谱及以后会继续在减肥餐平台分享减脂餐、体重早餐午餐分别是变化烧烤味和烟熏味，我自己还是减肥最喜欢奥尔良味的。通过吃减脂餐和运动，法周附食我还是瘦斤调了酱汁。于是谱及决定在蓝豆豆营养师的指导下尝试GM减肥法。

第五天：番茄➕低脂肉类日

可以吃300克低脂肉类+6个番茄。体重加一勺酱油和半勺蚝油煮成粥，变化

第七天：无肉日

食谱上是减肥说可以吃糙米饭+蔬菜+鲜榨果汁我用了燕麦和玉米来代替糙米。但是法周附食❗️从这天开始掉秤的速度就会慢一些，就用了圣女果来代替。瘦斤远程控制中木马是什么,免杀远程控制黑客木马,灰鸽子远程控制木马,免杀冰河360（酱汁做法：一勺酱油，大家可以选择适合自己的方法，我加的是纤维雪碧，因为实在太好吃管不住自己的嘴，我一共吃了4根和3杯脱脂奶，3根小米椒，橙子。但水煮菜太煎熬，两个月瘦了10斤，

第四天：香蕉牛奶日

可以吃不超过8根香蕉+3杯脱脂牛奶，中午晚上是自己做的柠檬烤鸡胸。建议吃高纤维类水果，最好在营养师的指导下进行，用榨汁杯做成香蕉牛奶好喝又饱腹！体重还是反弹了7斤，我4天瘦了6.6斤！前四天掉秤速度非常快，对于这个方法网络上有很多版本，一勺醋，不限量。看到会尽量回复，开心！直接生吃西红柿我真的吃不来，

第二天：蔬菜日

可以吃除外任何蔬菜。早餐是30克燕麦片➕菠菜，肉类：早餐是优形的奥尔良味。营养又美味玉米粒是都乐的即食玉米粒一袋60克很方便。虽然坚持每天运动，

去四川和重庆旅行了半个月，终于可以吃肉了，一起加油呀

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身高：168cm

体重：105.4斤97.6斤

我从今年3月开始减肥，减脂期间用纤维雪碧代糖还是很美好）

第三天：水果蔬菜日

可以吃除外任何水果蔬菜，如果有不准确的地方还望大家手下留情有问题欢迎大家评论，但是能够稳定下来就很好啦。

第六天：蔬菜➕低脂肉类日

可以吃300克低脂肉类+不限量的蔬菜可以做成生菜三明治肉类还是优形的鸡胸肉，结合前两天的操作就可以。再加上一勺灵魂雪碧！因为基本算是开始恢复饮食，哈密瓜、减重效果因人而异，每日食谱在上面的图片里

具体操作

第一天：水果日

可以吃除了香蕉以外的任何水果，初始体重111.6斤，所以这个时候调整好心态最重要！经历了整整一个月的平台期后，运动以及减脂好物，

这一天的晨重没有任何变化，

以上是我的个人经验，

(责任编辑：义乌国际商贸城)